Contenido
- Cómo funciona el aprendizaje y la memoria
- Entonces, ¿cómo la repetición espaciada hackea tu cerebro?
- Cómo practicar la repetición espaciada
Está de vuelta en el ritmo de su rutina de regreso a la escuela, y si sigue con sus hábitos inteligentes de estudio, está en camino a un gran éxito este año.
Si, por otro lado, ha estado aflojando un poco en su plan de estudio múltiple (¡sin juzgar! Nos sucede a nosotros), reelaborar sus objetivos ahora puede prepararlo para superar sus exámenes parciales y finales en el semanas y próximos meses.
Prioridad uno? Incorporando la repetición espaciada en su plan de estudio. La repetición espaciada se basa en la teoría de que si repites algo a intervalos cada vez más largos, comenzarás a retener información más fácilmente que simplemente repetir la misma cosa una y otra vez sin interrupciones en el medio.
Hazlo bien, y solo necesitarás echar un vistazo rápido a tus notas antes de los exámenes y toda la información volverá a inundarse, sin necesidad de dormir todo el cerebro.
Cómo funciona el aprendizaje y la memoria
Para comprender la repetición espaciada, primero debe saber un poco acerca de cómo su cerebro almacena la información en primer lugar. En lugar de almacenar una memoria como una computadora, almacenaría un archivo en una computadora, donde podría extraer un "archivo" de cierto lugar en su cerebro en un momento determinado, los recuerdos son realmente solo redes de células cerebrales conectadas que disparan en un determinado camino. Crear una nueva memoria requiere que tus células cerebrales creen nuevas conexiones. Y, lo que es más importante, nutra esas conexiones con el tiempo para que no olvide esa información que acaba de aprender.
Ese proceso lleva algo de tiempo. Y debido a que su cerebro solo puede aprender algunas piezas de información nueva a la vez, tiene que priorizar la información, y solo almacena la información que considera más importante.
Entonces, ¿cómo la repetición espaciada hackea tu cerebro?
La repetición espaciada funciona al entrenar su cerebro para ver sus materiales de estudio como importantes. Revisar el material de estudio repetidamente, con pausas cada vez más largas en el medio, le enseña a su cerebro que necesitará esa información una y otra vez durante períodos de tiempo más largos. Entonces comienzas a fortalecer esas conexiones nerviosas en tu cerebro y a almacenarlas en tu memoria a largo plazo.
A corto plazo, eso significa comenzar la repetición espaciada ahora significa que ya tendrá la mayoría de los materiales de su clase almacenados en la memoria a largo plazo, por lo que no tendrá que abarrotar para sus exámenes. Aún más importante, la repetición espaciada ayudará a esa información permanecer con usted después de su examen, por lo que aún lo recordará cuando pase a cursos más avanzados.
Cómo practicar la repetición espaciada
Una forma sencilla de practicar la repetición espaciada es revisar sus notas todas las noches (o al día siguiente, si está en una clase nocturna), así como semanalmente. Revisar sus notas toma solo unos minutos al día, pero significa que ya habrá revisado el material tres veces en una semana (una vez en clase, una vez en su revisión diaria y una vez en su semanal). Eso debería permitirle absorber los conceptos más importantes de esa semana para que pueda recordarlos cuando llegue el momento del examen.
Use tarjetas de vocabulario para material de clase que implique la memorización de memoria, como aprender las partes de la célula, las formas orbitales o las ecuaciones físicas.Una vez que haya hecho su pila de tarjetas y las haya estudiado varias veces, puede comenzar a editar su mazo: suelte las tarjetas que siempre tiene derecho a revisar cada pocas semanas y priorice las que se equivocan para revisar todos los días. Una vez que conozca todo el material, es posible que solo deba revisarlo una vez al mes para mantenerse fresco.
Cuando se acerca la hora del examen, saque las notas de las tarjetas para una última revisión rápida: aún debe tener la mayor parte del material en su memoria. También identificará rápidamente cualquier material que necesite revisar, para que pueda pasar algunas horas estudiando y luego dormir bien antes de su examen.