Contenido
- Cómo las resoluciones exitosas son diferentes
- Centrarse en una resolución
- Mira al futuro
- Use la visualización para mantenerse motivado
- Establecer objetivos específicos y concretos
- Hacer espacio para los errores
¡Es la temporada de la superación personal! Y si desea volver al gimnasio después de demasiados postres durante las vacaciones, obtener las mejores calificaciones de su vida este semestre o simplemente desea leer más libros en 2019, establecer una resolución de Año Nuevo podría ser el truco para ayudarlo a tener éxito .
Pero aquí está la cosa: Más la gente falla en sus resoluciones. Y si se ha quedado corto en el pasado (o ha olvidado por completo su resolución después de unas pocas semanas), no está solo. Alrededor del 80 por ciento de las resoluciones de Año Nuevo desaparecen en febrero, informa Business Insider.
En otras palabras, si no está haciendo resoluciones inteligentes diseñadas para ayudarlo a tener éxito, probablemente fracasará.
Pero no te preocupes, ¡la ciencia te respalda! Aquí está lo que dice la investigación sobre cómo cumplir con sus objetivos de Año Nuevo, por lo que no está atrapado haciendo las mismas resoluciones el próximo año.
Cómo las resoluciones exitosas son diferentes
Prácticamente todos hacen resoluciones de Año Nuevo, pero si quieres aprender cómo realmente tener éxito, debes observar los patrones de comportamiento entre las personas que realmente lograron sus objetivos.
Eso es lo que hizo el psicólogo Richard Wiseman: siguió el progreso de 3.000 personas hacia sus objetivos de Año Nuevo, luego preguntó exactamente qué hicieron en el camino. No es sorprendente que la mayoría de las personas en su estudio también fallaron (aproximadamente el 12 por ciento de las personas en su historia realmente mantuvieron su resolución).
Los que tuvieron éxito, sin embargo, tenían algunas cosas en común.
Centrarse en una resolución
En lugar de resolver perseguir varios objetivos a la vez. Entonces, incluso si tiene algunos hábitos que le gustaría cambiar, concéntrese primero en el más apremiante.
Mira al futuro
Vivir en las resoluciones fallidas del año pasado no te está haciendo ningún bien. En cambio, concéntrese en lo que puede hacer hoy, mañana, la próxima semana, etc. para cumplir sus objetivos.
Use la visualización para mantenerse motivado
Seamos realistas: cambiar su rutina es difícil, y la pura fuerza de voluntad solo puede llevarlo hasta cierto punto. Así que piense en cómo sus metas realmente afectarán su vida, por ejemplo, aumentar su GPA para ingresar a su elección de universidades, para ayudarlo a superar los días difíciles.
Establecer objetivos específicos y concretos
Si su objetivo es "ponerse en forma", es fácil esquivar su resolución en el día a día (después de todo, siempre puede hacer ejercicio mañana, ¿verdad?). En su lugar, establezca objetivos específicos: "Voy al gimnasio tres veces a la semana en enero, y luego a cuatro veces en febrero".
Y registre su progreso (digamos, anotando cada entrenamiento en su calendario) para mantenerse responsable. Cada vez que tenga éxito en su objetivo del día, esa oleada de hormonas para sentirse bien activará el sistema de recompensa en su cerebro, manteniéndolo motivado.
Hacer espacio para los errores
Obtendrá el máximo provecho de su resolución si lo hace a largo plazo, ya sea que quiera hacer del ejercicio físico parte de su estilo de vida o seguir siendo un estudiante de categoría A por el resto de su educación. Por lo tanto, si bien debe ser responsable de sus objetivos, no se detenga en la confusión ocasional y vuelva a sus viejos hábitos.
Mañana es un nuevo día, y una nueva oportunidad para alcanzar sus objetivos.