Contenido
- Aborde una tarea a la vez
- Sudar
- Decir om
- Consigue un poco de luz natural
- Invierta en una planta de escritorio
- Enciende una vela perfumada
Ya sea que esté preparándose para exámenes parciales o finales, o simplemente tratando de terminar ese trabajo de trimestre, encontrar su enfoque puede ser un desafío. La mayoría de las personas son postergadoras naturales, y la intensa carga de trabajo al final de cada semestre crea distracciones. extra tentador. Si bien, desafortunadamente, no hay una bala mágica para tener un enfoque perfecto, hay algunas cosas que puede hacer para que cada sesión de estudio sea más productiva. Pruebe estos consejos para aprovechar al máximo sus estudios y poder pasar el tiempo de examen relativamente indemne.
Aborde una tarea a la vez
Si bien la idea de abordar tres tareas a la vez puede ser atractiva, no es así como funcionan los cerebros humanos. La investigación muestra que los humanos funcionan mejor cuando se centran en una cosa a la vez, y debes tenerlo en cuenta cuando estudias. En lugar de tratar de revisar sus notas, realice un examen de práctica y revise las tarjetas de vocabulario al mismo tiempo, pruebe diferentes técnicas de estudio una tras otra, para que pueda prestarle a cada una toda su atención.
Sudar
¡Levanta la mano si has usado el gimnasio para postergar! Está bien, todos hemos estado allí. Pero programar un pequeño Un poco de actividad en su programa de estudio puede ofrecer algunos beneficios serios. El ejercicio físico puede ayudar a domar su impulsividad, por lo que es menos probable que deje de estudiar para revisar su teléfono, y también mejora su funcionamiento cognitivo general. El truco es programar tus entrenamientos, en lugar de salir a trotar improvisadamente. De esa forma, obtienes los beneficios del ejercicio que aumentan tu cerebro sin usarlo para posponer el estudio.
Decir om
Si te estás distrayendo durante tus sesiones de estudio, intenta probar la meditación. La meditación naturalmente calma tu mente, lo que podría ayudarte a filtrar mentalmente las distracciones cuando vuelves a los libros. Además, la investigación muestra que los ejercicios de atención plena y meditación en realidad aumentan los centros de "atención" en su cerebro, por lo que está preparado y listo para absorber información. ¿Y si nunca antes has meditado? Sin preocupaciones. Simplemente obtenga una aplicación de meditación guiada para su teléfono para que pueda meditar en cualquier lugar.
Consigue un poco de luz natural
Estudiar a menudo significa quedarse atrapado dentro durante horas, pero tómate un tiempo para tomar un poco de sol. La exposición a la luz solar en realidad afecta los niveles de hormonas del sueño, como la melatonina, en su cuerpo, y la luz natural mejora su estado de alerta y estado de ánimo. Lleva tu sesión de estudio afuera para un impulso natural, o elige un asiento junto a la ventana si estás atrapado dentro.
Invierta en una planta de escritorio
El entorno de su escritorio tiene un efecto en su capacidad de concentración, y si desea que su escritorio sea más fácil de estudiar, considere invertir en una planta. Las plantas de interior te ayudan a sentirte más tranquilo y más receptivo al estudio, y la investigación muestra que las plantas en realidad ralentizan la fatiga mental. Las plantas con poca luz como las plantas de araña o las plantas de serpiente (también llamadas plantas de lengua de suegra) son fáciles de cuidar, por lo que puede mantenerlas vivas y prosperar incluso cuando se distrae con los exámenes.
Enciende una vela perfumada
¿Estás atascado estudiando en casa? Mejora tu enfoque a través de la aromaterapia. Si bien los aceites esenciales para el enfoque mental pueden sonar un poco exagerados, hay algunas pruebas detrás de ellos. Un estudio encontró que las personas que olieron el romero se sentían "más frescas", mientras que otro descubrió que el limón, la lavanda y el sándalo estaban relacionados con aumentos de productividad autoinformados. Si bien también hay alguna evidencia de que algunos beneficios de la aromaterapia podrían estar relacionados con las expectativas, en otras palabras, si espera que funcione, lo hará: crear una atmósfera relajante a través del aroma no puede hacer nada más que ayudarlo a concentrarse.